Workshops,,Umgang mit Stress/ Burn out - Prophylaxe"

Ziele der Workshops:

o  Sie lernen die Signale von Stress, Burnout und ihre Folgen kennen.

o  Sie lernen Präventions- und Bewältigungsmöglichkeiten kennen.

o  Sie lernen Lösungsstrategien für Ihre persönliche Situation kennen und anzuwenden.

Workshop am 17. März 2012:

Teil 1: Theoretischer Hintergrund zu akutem Stress, Burnout und Boreout

o  akuter und chronischer Stress: Stresszeichen, Ursachen und langfristige Folgen

o  begünstigende Persönlichkeitseigenschaften

o  stressentlastende Ressourcen

Teil 2: Kennenlernen des persönlichen Stresserlebens

o  bisheriger Umgang mit Stress, Stressmuster, Faktoren

o  bisherige kurz- und langfristige Lösungsstrategien zur Bewältigung von Stress

Teil 3: Erarbeitung von individuellen Lösungsstrategien im Umgang mit Stress:

o  Gelassenheit

o  Zeitmanagement

o  stressreduzierende Kommunikation

Mögliche Lösungsstrategien:

o  instrumentelle Bewältigung (z.B. Zeitplanung, klare Kommunikation, Nein-Sagen, Ich-Botschaften)

o  kognitive Stressbewältigung (z.B. Vorstellungen, Erwartungen, Glaubenssätze, Selbstmanagement)

o  regenerative Stressbewältigung (Wahrnehmungslenkung und Entspannung zur kurzfristigen Dämpfung in akuten Stressreaktionen, 4- A- Strategie für den Notfall, Muße, Entspannungsmaßnahmen zur langfristigen Erreichung von mehr Gelassenheit)

Workshop am 17. März 2012:

Teil 1: Theoretischer Hintergrund zu akutem Stress, Burnout und Boreout

o  akuter und chronischer Stress: Stresszeichen, Ursachen und langfristige Folgen

o  begünstigende Persönlichkeitseigenschaften

o  stressentlastende Ressourcen

Teil 2: Erarbeitung von individuellen Lösungsstrategien im Umgang mit Stress:

o  Genuss

o Bewegung

o Entspannung

o Soziale Unterstützung/ Netzwerke

o Ziele im Leben

Methoden:

Moderation, Powerpoint-Präsentation, Fallbeispiele, Diskussion, Übungen und Erarbeitungen in der Gruppe und allein, Demonstrationen, Verbesserungen im eigenen Umgang diskutieren und gestalten

Veranstaltungsort und -zeit:

Hotel Konsul Halle/ Leipzig (an der A 14, Dölbau, Hotelstraße 1), 09:00 -16:30 Uhr

Teilnehmerbeitrag:

Den Teilnehmerbeitrag in Höhe von 15 € entrichten Sie bitte bar und vor Beginn der Veranstaltung bei der Seminarleitung.

Im Beitrag enthalten sind ein Vormittagssnack, Mittagessen, Kaffeebuffet, Getränke.

Auf Wunsch ist ein kostenloser Transfer vom Hauptbahnhof Halle/ Saale möglich.

Anmeldung undFragen zur Organisation:

Heike Heil

Friedrich-Naumann-Stiftung für die Freiheit Regionalbüro Mitteldeutschland

Tel.: 03 45.6 86 96-10

E-Mail: heike.heil@freiheit.org